Sizin Düğün Shape Başlarken Uzman İpuçları

gelinlik spor
Büyük gün önce şekil alın!
Deb Ng
By

Bonne Marcus (eski Bonne Marano), Gelin Egzersiz Kılavuz yazar, büyük gün önce şekil alma hakkında qpc.me ile konuşmak için onu yoğun bir program zaman aşımına almak nezaketini oldu. Bonne onun Gelin Egzersizler ile ilgili sorularını yanıtladı ve ayrıca düğün için zaman büyük bir şekil almak için ipuçları sunulmaktadır.

Farklı Vücut türleri için Gelinlikler


qpc.me (LTK): gelinlik seçiminde vücut tipleri sığdırmak için bazı ipuçları hakkında okuyucuları ile paylaşabilir miyim?

Bonne Marcus (BM): Ben bir gelinlik uzman değilim, doğru kıyafet en iyi fiziksel özellikleri düz ve ustaca bir gelin daha az gurur bu parça kamuflaj ama ben burada yaşıyorum gerektiğine inanıyoruz.

Gelinlik egzersiz programı genel olarak, eksiksiz bir fitness programı, ancak ben benim eşim arzu daha az gördüğü parçaları üzerinde biraz daha duralım.

Düğün Şekil İpuçları


LTK: Ne kadar zamandır bir gelin olmak için birlikte nasıl çalışır?

BM: Anywhere onu özel ihtiyaçlarına bağlı olarak 12 ay, 12 hafta .

LTK: kendi düğün için şekil almak isteyen kadınlar ne gibi ipuçları sunabilir ?

Gelin Egzersiz Rehberi
Gelin Egzersiz Rehberi

BM:

  • Fitness envanterini çıkarmak. Bunu söylemek için yeterli deÄŸildir "ÅŸeklinde almak gerekir," gelin hakkında ona ÅŸekil olarak deÄŸil tam olarak ne olduÄŸunu bilmesi gerekir. Bir gelin yapmalıyım egzersiz sıralama onun yeteneÄŸi ile uyumlu olmalıdır. Bir fitness programı, kendi hedefleri onu dikkatini dağıtmak deÄŸil, destek olmalıdır.
  • Gerçekçi hedefler belirleyin. Envanter bazı gerçekçi ve motive edici hedefler seçmenize yardımcı olmak için "temel" ölçümleri kullanın. Bir ay içinde 20 kilo ve dört elbise boyutlarda düşmesi bekleniyor tehlikeli sadece gerçekçi deÄŸildir.
  • Motive etmeyi unutmayın. Düğün bakarak bir ömür boyu hatırlıyorum bir olay olduÄŸundan, en iyi ÅŸekli elde etmek için yeterli bir nedendir. Bir fotoÄŸrafçı, o gün size hatırlatmak için yeterli resimler saÄŸlayacaktır. Bir gelinin kendisi yıl sonra söyleyerek yakalamak istemiyorum "Ben ÅŸimdiye kadar bu ince inanamıyorum!" Kalmak "I do" önce motive olmuÅŸ ve kısa bir süre sonra son tahıl pirinç atılır, mevcut antrenman deÄŸerlendirmek için. Zevk aldığınız ÅŸeyleri yapmak her zaman daha kolaydır, bu nedenle yaratıcı olmak. Egzersiz, bir angarya olmak zorunda deÄŸildir. Gelinler kendilerini ÅŸu soruları sorması gerekir: ÅŸimdiki egzersiz beni heyecanlandıracak mı? Kuvvet eÄŸitimi içeriyor mu? Belki bir adım veya eÄŸirme sınıf ile bir saat koÅŸu bandı yerine. Bir kiÅŸisel antrenör tutmadan motive kalmanın güvenli bir ÅŸekilde baÅŸarısız.

LTK: diyet gelinler düğün öncesi yapılan bazı yaygın hatalar nelerdir?

BM: kendi programları başlatmak için çok geç bekliyorum ve öğün atlama veya diyet hapları ya da daha kötüsü kendilerini açlıktan gibi sağlıksız uygulamaları ilgi çekici. Büyüklüğü 6 boyutu 8 gelen söylemek almak için gerekli olan yaklaşık 10 kilo, bir gelin-to-be en az 3-4 ay için izin gerekiyor. Kaybetmek için Güvenli kilo kaybı, temel ve daha fazla £ 2 hafta kaybetme sağlıklı değildir.

Gelin Egzersiz Rehberi

LTK: Gelin Egzersiz Kılavuzu hakkında bize bildirin.

BM: Gelin Egzersiz Kılavuzu gelin taşınabilir kişisel antrenör. Bu kullanımı kolay bir düğün planlayıcısı formatında yazılı ve içerir:

  • Tüm gelinlik temelleri - fitness üçlü kardiyo, güç ve esneklik
  • Pre-gerdek Spor Planı
  • Yeni baÅŸlayanlar, orta ve ileri aletinin
  • Egzersizleri açıklayan Grafikler ve resimler
  • Bir egzersiz günlüğü
  • Ön gerdek Beslenme Planı
  • Spor düğün planlama anksiyete için çözümler ... ve daha fazlası, çok daha

Gelin ™ Egzersiz Rehberi, balayı bittikten sonra uzun süre takip edilebilir egzersiz ve diyet zaman içinde test edilmiş ilkeleri teşvik etmektedir.

Düğün Egzersiz Önerileri

LTK: sunmak için istediğiniz herhangi bir tavsiye son bit?

BM: Bazı genel düşünceler ve benim gelinler vermek ipuçları:

  • Egzersiz bir düğün planlama ile iliÅŸkili stres rahatlatmak yardımcı olur. Davetiyeler geç gitmiÅŸ? Bir kardiyo kickboks sınıfının alın. Yasa oturma düzenleri hakkında keder veren var mı? Yoga deneyin. Egzersiz her sorunu çözmek deÄŸil iken, nikah öncesi sinirlilik tahammül yardımcı olur.
  • Egzersiz sesleri vücut, kas kütlesi kazanmak, vücut yaÄŸ kaybetmeye yardımcı olur. % 5 ila% 7 daha az vücut çalışması gerektiÄŸini söyleyen insanların daha fazla yaÄŸ, fakat zevk egzersiz ılımlı insanlar asla. Bir boyut aÅŸağı gidiyor ve elbise SAÄž yerlerde sıkı emin olun buna deÄŸer düzenli egzersiz yapmak.
  • Nikâh öncesi ve sonrası için niÅŸanlısı ile çalışın. Her zaman aynı ilgi alanlarını paylaÅŸan olmasa da, fiziksel saÄŸlık ve fitness evrenseldir.

Bonne Marcus Online ziyaret edin

Gelin ve kadınlar ile çalışmaya ek olarak, Bonne Marcus son olarak adlandırılan kızlar için bir web sitesi açtı OMG! Kız Oh My . Kızların yaşları 8-18 fitness odaklanır.